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CALMAR
Respiración guiada para bajar las revoluciones.
Foto de fondo · Lorena en taller / práctica
Para que vivas tu ciclo con más calma, más calor y más conectada a ti.
Acceso inmediato · Pago único USD 77
Aguantar el cólico y hacer como si nada pasa.
Cancelar el plan y no explicar por qué.
Tomarte algo, esperar a que pase y seguir.
Sentir el cuerpo distinto una semana antes: inflamada, con los senos pesados, cansada, sin ganas de nada.
La espalda baja pidiendo tregua. Las manos y los pies fríos.
Y repetirlo el mes siguiente.
Llevas años menstruando y nadie te enseñó qué hacer por tu útero en tu día a día.
Nadie te enseñó a cuidarlo. Te enseñaron a aguantarlo.
Tienes rutina para tu piel, para tu cabello, quizás para entrenar. ¿Y la de tu útero?
Y no, no necesitas una hora diaria.
Necesitas saber qué hacer según cómo te sientes hoy.
No es otro curso que compras, miras dos clases y abandonas. Es una biblioteca práctica para que elijas qué necesita tu cuerpo hoy.
Abres tu Mapa de Decisión, identificas cómo te sientes y eliges por dónde comenzar. Eso es todo.
Cada práctica dura máximo 8 minutos y no hay un orden rígido. Empiezas por el Módulo 0 y después eliges según tu cuerpo.
Aquí no usamos "útero frío" como diagnóstico ni como temperatura, sino como esa sensación de frío, rigidez o desconexión que muchas mujeres reconocen. La trabajamos con calor, movimiento, respiración y atención.
Imagen · Calmar
Respiración guiada para bajar las revoluciones.
Imagen · Mover
Rutina suave de caderas para la tensión lumbar.
Imagen · Apapacho
Calor tradicional, paso a paso en casa.
Imagen · Conectar
Meditaciones para tu útero y tus días de menstruación.
Imagen · Habitarsenos
Masaje y meditación para senos pesados o inflamados.
Imagen · Rituales
Recetas para baños de pies y mezclas de hierbas.
Imagen · Apertura y cierre
Empiezas con intención y cierras sin llegar en automático al siguiente ciclo menstrual.
Cuidados Extras13 recomendaciones de las abuelas.
Pack SOSAudios SOS para el cólico, SOS para pausa express y Kit SOS imprimible.
Acceso inmediato · Pago único USD 77
“"Quiero empezar a cuidarme antes de sentirme mal."
“"Quiero tener algo sencillo que pueda hacer en casa."
“"Quiero conectar más con mi útero, pero no sé por dónde empezar."
“"Llevo años menstruando y siento que nadie me enseñó a acompañar esta parte de mí."
No tienes que ser experta en tu ciclo. Solo empezar a escucharte.
"Lore, pero no tengo tiempo para otra rutina…"
Por eso ninguna práctica supera los 8 minutos.
No quiero darte otra lista de cosas que "deberías" hacer. Quiero que abras el protocolo un martes cualquiera, después de trabajar, antes de dormir o mientras preparas algo caliente, te preguntes "¿qué necesita mi cuerpo hoy?" y tengas una respuesta práctica para ese momento.
Acceso inmediato · Pago único USD 77
Retrato · Lorena del Rosario
Acompaño a mujeres a habitar su útero y su linaje, integrando útero, corazón y mente.
Este protocolo nació de escuchar una y otra vez a mujeres que solo miraban hacia su útero cuando dolía, cuando la menstruación cambiaba, cuando querían ser mamás o cuando llegaba un diagnóstico.
Y yo pensaba:
"Mija… tu útero es más que eso."
No quiero que esperes a que algo pase para construir una relación con esa parte de ti. Quiero ayudarte a crear algo sencillo: un espacio para escucharte, unos minutos para tocar tu cuerpo con presencia, un ritual al que puedas volver.
Porque el útero también es territorio, memoria, conexión y cuidado.
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No. Empieza por el Módulo 0 y después sigue tu cuerpo. El Mapa de Decisión te dice qué práctica puede acompañarte según cómo te sientes ese día.
No. Es un recurso educativo y de bienestar, no sustituye diagnóstico, tratamiento ni atención médica. Si tienes dolor intenso, síntomas nuevos o persistentes, o un diagnóstico ginecológico, consulta con un profesional de la salud.
Toda mujer que tenga o haya tenido útero, con ciclo regular o irregular, sin importar si apenas empiezas a explorar tu ciclo o llevas años en eso. No necesitas saber en qué fase estás: el Mapa de Decisión parte de una pregunta más sencilla, ¿cómo me siento hoy?
Puedes hacerlo con cuidado. Sigue las advertencias del protocolo: evita las recetas marcadas con , mantén el agua de los baños de pies tibia y consulta con tu profesional de la salud sobre la que tengas dudas.
El protocolo es un espacio de práctica personal. Si quieres explorarlo con más profundidad, puedes trabajar conmigo en sesiones 1:1.
Estás creando una nueva respuesta para cuando llegue un día difícil. En lugar de pensar "otra vez mi cuerpo molestándome…", podrás preguntarte "¿qué necesita mi cuerpo de mí hoy?" y tener herramientas para acompañarte.
Ese es el propósito del Protocolo Menstrual: no hacerte depender de una rutina, sino enseñarte a volver a ti.
Puedes seguir acordándote de tu útero solo cuando algo pasa.
O puedes empezar a construir una relación con él también en los días comunes.
Mientras preparas una infusión.
Mientras respiras.
Mientras mueves tus caderas.
Mientras te regalas ocho minutos.
No tienes que cambiar toda tu vida hoy.
Solo necesitas empezar a volver.
Hoy vuelvo a mi cuerpo. Hoy vuelvo a mi territorio.
USD 77 · Pago único · Acceso inmediato